চুল পড়া বন্ধ করার উপায় নারী-পুরুষ উভয়েরই সাধারণ সমস্যা নিয়ে এই পোস্টটি । বিশেষ করে আমাদের দেশে যেখানে গরম, ঘাম, ধুলোবালি আর পানির সমস্যা প্রায় সবার নিত্যদিনের সঙ্গী। চুল পড়া নিয়ে দুশ্চিন্তা করেন না, এমন মানুষ কমই আছেন। তবে চুল পড়া মানেই যে আপনি চিরতরে চুল হারাচ্ছেন বা টাক হয়ে যাচ্ছেন, তা কিন্তু নয়। সঠিক সময়ে সঠিক পদক্ষেপ, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে চুল পড়া রোধ করা এবং নতুন চুল গজানো সম্ভব। ভয় না পেয়ে আসুন জেনে নেওয়া যাক চুল পড়ে কেন, কীভাবে আটকানো যায় এই অকাল পতন, এবং চুল পড়া বন্ধে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সমাধানগুলো ঠিক কী কী।
প্রতিদিন কতটুকু চুল পড়া স্বাভাবিক
প্রতিদিন গড়ে ৫০ থেকে ১০০ টি চুল পড়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
- তিন মাসের বেশি সময় ধরে অতিরিক্ত চুল পড়া চলতে থাকে।
- মাথায় ফাঁকা বা টাক জায়গা দেখা দিতে শুরু করে।
- পরিমাণ হঠাৎ অনেক বেড়ে।
- পরিবারে টাক পড়ার ইতিহাস রয়েছে।
- স্ক্যাল্পে ব্যথা বা চুলকানির মতো উপসর্গ থাকে।
চুল পড়ার ধরণ
চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় চুল পড়াকে প্রধানত কয়েকটি ভাগে ভাগ করা হয়
- অ্যান্ড্রোজনেটিক অ্যালোপেসিয়া: এটি মূলত বংশগত বা প্যাটার্ন হেয়ার লস। পুরুষদের ক্ষেত্রে কপাল ও তালুর চুল কমে এবং নারীদের মাথায় সিঁথি চওড়া হতে থাকে।
- টেলোজেন এফ্লুভিয়াম: তীব্র মানসিক চাপ, টাইফয়েড, ড্ঙ্গেুর মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, অপারেশন বা সন্তান প্রসবের ৩-৪ মাস পর হঠাৎ গোছা গোছা চুল পড়া।
- অ্যালোপেসিয়া আরিয়াটা: এটি একটি অটোইমিউনন কন্ডিশন, যেখানে মাথার যেকোনো অংশ থেকে গোল চাকতির মতো হয়ে চুল উঠে যায়।
- অ্যানাজেন এফ্লুভিয়াম: এটি এমন এক ধরনের চুর পড়া, যেখানে কেমোথেরাপি, রেডিয়েশন থেরাপি বা চুলের বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত। চিকিৎসা শেষ হলে অনেক ক্ষেত্রেই ধীরে ধীরে নতুন চুল গজাতে শুরু করে।
- ট্রাকশন অ্যালোপেসিয়া: অতিরিক্ত শক্ত করে চুল বাঁধার কারণে সামনের লাইনের চুল কমে যাওয়া।
চুল পড়া বন্ধ করার খাদ্য
দৈনন্দিন খাদ্যতলিকায় কিছু পরিবর্তন এনে চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করার চেষ্টা করা যেতে পারে। নিচের খাবারগুলো এক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে
- মাছ: বিশেষ করে নদীর বা সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছ যা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও উচ্চমানের প্রোটিন সমৃদ্ধ।
- ডিম: চুলের প্রধান উপাদান প্রোটিন ও বায়োটিনের সবচেয়ে সহজলভ্য এবং সেরা উৎস।
- শাকসবজি: পালং শাক, লাল শাক, কলমি শাক, মিষ্টি আলু, গাজর এবং ব্রোকলি যা প্রচুর আয়রন, ফোরেট ও ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।
- ডাল ও ছোলা: মসুর ডাল, মুগ ডাল, ছোলার ডার এবং রাজমা যা উদ্ভিজ্জ প্রোটিন, জিঙ্ক ও আয়রনের দুর্দান্ত জোগান দেয়।
- মৌসুমি ফল: আমলকি, পেয়ারা, লেবু, কমলা, মাল্টা এবং পাকা পেঁপে এগুলোতে থাকা ভিটামিন সি চুলের কোলাজেন প্রোটিন গঠনে সরাসরি সহায়তা করে।
- বাদাম ও বীজ: কাঠবাদাম, কাজুবাদাম, চিনা বাদাম, কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ ও চিয়া বীজ যা জিঙ্ক ও ভিটামিন ই-র ভালো উৎস।
- দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার: গরুর খাঁটি দুধ, টকদই এবং ছানা যা ক্যালসিয়াম ও ক্যাসিন প্রোটিনের চমৎকার উৎস হিসেবে চুলের ঘনত্ব বাড়ায়।
- কলিজা ও লার মাংস: মুরগি বা গরুর কলিজা এবং চর্বিহীন লাল মাংস, যা শরীরের আয়রনের ঘাটতি বা অ্যানিমিয়া দূর করে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন সরবরাহ ঠিক রাখে।
লেখকের শেষ কথা
চুল পড়া কোনো একদিনে শুরু হয় না। তাই এর সমাধানও একদিনে আসে না। তাই ধৈর্য ধরে নিয়মিত যত্ন নিন, প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন এবং নিজের চুলের ধরন অনুযায়ী সঠিক পরিচর্যার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আজকের ছোট ছোট সচেতন সিদ্ধান্তই আগামী দিনের সুস্থ ও সুন্দর চুলের সবচেয়ে বড় বিনিয়োগ।
আরো পড়ুনঃ ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা: ডায়াবেটিস রোগীর ডায়েট-চার্ট
